Nós, como indivíduos, temos orgulhos de sermos adultos educados e temos orgulho do fato de simplesmente “sabermos” coisas. 

Nós também temos orgulho de saber o fato que refrigerantes são ruins para o emagrecimento e sucos se frutas são bons para a saúde. 

Embora dietas como a Dieta do Suco sejam muito saudáveis, os sucos de frutas podem ser ruins para saúde. 

Abaixo estão as razões pelas quais o suco de frutas pode ser tão ruim quanto o refrigerante para o seu emagrecimento.

Não tem como desviar do fato que frutas são geralmente boas para sua saúde. 

As frutas por si só são uma grande fonte de vitaminas, minerais, nutrientes, antioxidantes e fibras. 

No entanto, quando o suco é extraído da fruta em que está, infelizmente, ele não é tão saudável quanto a fruta em forma pura. 

O suco de frutas resultante pode surpreendentemente conter tanto açúcar, ainda que em uma forma diferente, que o refrigerante.

Ainda mais chocante é que, uma vez consumidos, os sucos de frutas têm exatamente o mesmo efeito sobre seu corpo que o refrigerante. 

Se você está buscando maneiras de perder peso rápido, você deve evitar beber uma quantidade excessiva de refrigerantes e sucos de frutas.

Beber uma quantidade excessiva de suco de frutas, mesmo os supostamente saudáveis “100% de suco de fruta puro”, pode tornar você mais predisposto a diabetes e aumentar a gordura abdominal.

Quando a fruta é espremida, a fibra é removida da fruta e transformada em açúcar. 

As calorias, no entanto, são totalmente mantidas. 

Se você está pensando quantas frutas são necessárias para conseguir um copo de suco, nós provavelmente vamos estar falando de 6 frutas. 

Portanto você está consumindo o valor calórico equivalente de 6 frutas quando toma um copo de suco. Isso significa que está comendo demais, não importa de qual perspectiva você pense.

Nós todos sabemos que o refrigerante não tem absolutamente nenhum valor nutricional, e esse é o mesmo caso de qualquer suco de frutas. 

Esse é o motivo pelo qual o suco de frutas é tão ruim quanto o refrigerante para o emagrecimento. 

Na verdade, alguns tipos de sucos de frutas podem ter ainda mais açúcar que o refrigerante.

Essa é uma lição difícil para se aprender, já que vai contra nossas crenças mais arraigadas. 

No entanto, assim que conseguimos superar esse fatos, isso pode ser facilmente consertado. 

Simplesmente mude para a água e coma frutas inteiras ao invés do suco para facilitar o seu emagrecimento. 

Frutas geralmente têm poucas calorias e contêm fibras que ajudam a você se sentir cheio. 

Além disso, as frutas são uma adição fácil e rápida para sua dieta, com pouca ou nenhuma preparação.

http://www.mundoboaforma.com.br/sucos-de-frutas-e-o-emagrecimento/

Departamento de Saúde - IASD Costa e Silva