Como Emagrecer

Caso você tenha encontrado um número assustador no cálculo do IMC, você precisa saber como emagrecer, pois a gordura, além de te deixar com baixa autoestima por causa do seu físico, poderá também lhe causar algumas doenças procedentes dessa forma como problemas cardiovasculares, diabetes e derrames.

A primeira medida é marcar uma consulta com um nutricionista ou um endocrinologista para que ele avalie a sua situação, indicando-lhe a melhor alimentação e exercícios físicos. Dependendo do caso, até medicamentos poderão ser receitados.

Porém, se o seu problema não for muito grave, apenas alguns quilinhos a mais poderão ser eliminados facilmente, desde que você passe por uma reeducação alimentar e pratique atividades físicas regulares.

Tal reeducação pode ser feita aos poucos e ela consiste em fracionar as refeições o máximo possível, sendo o ideal de 5 a 6 por dia. 

Portanto, experimente alimentar-se a cada 3 horas, sempre com alimentos leves e funcionais como fibras, vitaminas, sais minerais e proteínas. 

Nas refeições principais, faça pratos bem coloridos e deixe as frituras de lado, optando pelos grelhados ou assados. 

E para não cair na tentação de comer muito doce, deixe gelatinas prontas na geladeira ou substitua-o por frutas. 

Assim, além de emagrecer, você ainda terá uma vida muito mais saudável e livre de doenças.

Ingira também cápsulas termogênicas e alimentos termogênicos, que são aqueles que aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo queime mais gordura. São eles a pimenta vermelha, o chá verde, o café entre outros.

O excesso de gordura no corpo causa a obesidade, que acontece quando o IMC da pessoa ultrapassa o número 30. 

Não é apenas a sua autoestima que fica baixa nesse caso, mas a sua saúde também sofre inúmeros prejuízos, sendo um deles os problemas cardiovasculares, seguido de diabetes e derrames. 

Sendo assim, mantenha o seu peso em dia para levar uma vida saudável e forte.

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Departamento de Saúde - IASD Costa e Silva