Para lidar com o estresse causado pela correria do dia a dia, veja algumas técnicas que podem ser realizadas durante o expediente. Faça os exercícios duas vezes por dia, todos os dias de preferência em lugar silencioso. 

1-Deite-se em uma sala tranquila. Feche os olhos. Respire lenta e profundamente durante cinco minutos.

2-De olhos fechados, faça mentalmente uma contagem regressiva a partir de 20, enquanto expira lenta e profundamente.

3-Deixe os pés soltos e os braços afastados do corpo, com as palmas das mãos viradas para cima. Inspire e expire lenta e profundamente.

4-Levante a cabeça e, em seguida, deixe-a cair suavemente para trás. Repita os movimentos cinco vezes.

5-Pressione os ombros contra o chão e, em seguida, relaxe. Repita os movimentos cinco vezes.

6-Estique os braços e os dedos para frente. Mantenha-os contraídos por alguns segundos. Em seguida, relaxe-os completamente. Repita os movimentos cinco vezes.

7-Contraia os músculos do rosto e, em seguida, relaxe-os. Repita os movimentos cinco vezes.

8-Mantenha os calcanhares juntos. Em seguida, estique as pernas e a ponta dos pés. Depois, relaxe-os completamente. Repita os movimentos cinco vezes.

Texto: André Bernardo/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Letícia Maciel 

http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/dicas-para-combater-o-estresse-no-trabalho/1877/

Departamento de Saúde - IASD Costa e Silva