25 truques para não engordar:

1. Permita-se ter o prazer de emagrecer. Faça massagem, pratique exercicios físicos, vá a sauna. Cuide-se!
2. Esqueça o relógio. O último motivo pelo qual você deve comer é o horário. Recuse-se a olhar para o relógio e, só porque está "na hora", abrir a geladeira.
3. Ouvir a sabedoria do seu corpo é fundamental. Pense nas vezes em que se envolveu com uma atividade ou projeto prazeroso e se esqueceu de comer. Isso significa que não precisava comer.
4. Coma devagar. A mastigação eficiente é fundamental para se digerir bem o alimento e para que os nutrientes sejam bem absorvidos. Além disso, mastigar alivia a tensão e proporciona sensação de prazer. Desde que se começa a comer, é preciso cerca de 20 minutos para que o cérebro perceba que o estômago recebeu a quantidade suficiente de alimentos. Estipule no relógio um tempo mínimo para a refeição.
5. Sente-se para comer. O ato de comer deve ser curtido.
6. Quando terminar a refeição levante da mesa. Ficar ali, olhando para a comida, pode dar vontade de começar tudo outra vez.
7. Como num ambiente agradável, sem discussões ou aborrecimentos. Aprenda a curtir a sua dieta e sinta o gosto dos alimentos.
8. Tente descobrir novos alimentos. Provavelmente há vários que você não usa porque não conhece. 9. Não fique muito tempo sem comer. O organismo funciona melhor quando recebe um suplementos regular de nutrientes.
10. As refeições devem ser leves, porém freqüentes. Cada pessoa tem seu relógio biológico e pode adaptar o número e horários das refeições de acordo com suas necessidades.
11. Não espere ficar com muita fome para depois comer. A fome excessiva deixa o metabolismo lento e favorece o acúmulo de reservas de gorduras pelo organismo.
12. Escolha certo. Entre os alimentos indicados para uma nutrição balanceada, escolha aqueles que lhe dão maior prazer no momento daquela refeição.
13. Satisfação vale mais do que o sacrifício. Se você não estiver com vontade de comer cenoura, brócolis ou alface, é melhor respeitar seu organismo e optar por outro tipo de alimento saudável.
14. Viva o café da manhã. O processo de absorção dos alimentos é mais ativo pela manhã. Por isso é recomendável ingerir, no café da manhã, alimentos leves e fibrosos, como salada de frutas temperada com iogurte desnatado. Evite alimentos açucarados ou engordurados.
15. Comece as refeições sempre com uma salada. Ela fornece fibras para manter o seu sistema digestivo funcionando direito.
16. Evite ingerir muito liquido durante as refeições. Em contrapartida, não se esqueça de ingerir bastante água durante o dia. Ela é ótima para hidratar o organismo e faz com que os rins funcionem melhor.
17. Cuidado com os refrigerantes diet também. Tudo bem que os refrigerantes diet quase não têm calorias. Mas a verdade é que eles têm tanto gás quanto os outros, o que provoca dilatação no seu estômago e mais vontade ainda de comer.
18. Cuidado com o supermercado. Elimine de sua lista de compras os alimentos de alto teor calórico e substitua-os por frutas, verduras e legumes.
19. Beliscar entre as refeições é quase proibido. Mas, se a vontade de comer for muita, experimente comer três cerejas ao marasquino meia hora antes da refeição. As cerejas contêm cerca de 30 calorias e podem ajudar a reduzir o seu apetite. Uma colher de sopa de uva passa provoca o mesmo efeito.
20. Evite o consumo de refrigerantes, e prefira os sucos naturais ou leite desnatado.
21. Fique atenta aos produtos dietéticos. O produto pode ser considerado diet porque não contém açucar, mas pode ter alto índice de gordura, como os chocolates e os sorvetes.
22. Abra exceções. A cada 15 dias você pode abusar um pouquinho e comer uma fritura. Mas não se esqueça de comer uma fruta ácida após a refeição, que vai ajudar a digerir as gorduras.
23. Tempere a comida. Cebola, alho, limão, orégano, açafrão, coentro, louro, são boas opções.
24. Modere a quantidade de sal. Ele retém líquidos no organismo, provocando inchaço.
25. Olho vivo nos condimentos. Ketchup, molho inglês, mostarda e pimenta-do-reino, além de mascararem o gosto do alimento, não fazem bem ao aparelho digestivo.

Nossa Igreja e nossa vida jamais será a mesma após esta programação.

Serão quinze dias de estudos e esclarecimentos sobre os planos de Deus para o Seu povo.

Desvendando as profecias de Daniel e Apocalipce poderemos entender melhor o mundo em que vivemos, por que ele está assim, como pode ser modificado, e qual é o "nosso" papel neste processo... 

Participe, divulgue e convide seus amigos.
Este é o momento!

 

IASD Costa e Silva

Cyberbulling... Já aconteceu com você???

http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/noticias/10-dicas-para-afastar-as-doencas-de-inverno-143098-1.asp/

O que é Câncer

• Equipe Oncoguia

         Como parecer 5 anos mais jovem?



Confira alguns truques de beleza para parecer 5 anos mais jovem:

•Dê brilho aos cabelos, investindo em hidratações e na aplicação de um bom sérum capilar, quando os fios já estiverem secos;
•Use um bom sutiã adequado ao tamanho do seu seio e das suas costas, diversas lojas contam com a presença de especialistas no assunto, que pode indicar o seu número exato;
•Use um baton claro ou gloss para conferir algum volume à mais nos lábios, evitando tons escuros;
•Não use maquiagem em pó, dê preferência as líquidas, que disfarçam ainda mais as rugas e linhas de expressão;
•Use um blush rosa levemente brilhante para dar um aspecto de que as bochechas não estão caídas;
•Não dê tanta atenção à moda e vista roupas que lhe fiquem bem. O sonho de toda mulher é não envelhecer, ou melhor, envelhecer e não parecer. Atualmente existem diversas formas de driblar o envelhecimento, como com uma alimentação saudável e com o uso de cosméticos de boa qualidade que preenchem as rugas e dão mais sustentação à pele. Mas para parecer alguns anos mais jovem a boa postura e seguir cada uma das dicas acima é fundamental.


http://www.tuasaude.com/como-parecer-ser-5-anos-mais-jovem/

Bolo de Brigadeiro

• Preparação: 15 min.
• Cozimento: 40 min.
• Fica pronto em: 55 min.

Ingredientes

• 1 xíc. açúcar
• 1/2 xíc. óleo de canola
• 1 xíc. água quente
• 1 e 2/3 xíc. farinha de arroz
• 1/4 xíc. cacau em pó
• 1 colh. (sopa) fermento em pó
• 2 envelopes Digelac para a cobertura (para quem tem intolerância à lactose)
• 1 colh. (sopa) cacau em pó para a cobertura
• 1 colh. (chá) margarina para a cobertura
• 1/2 lata leite condensado para a cobertura, será usado com a enzima
• 1 xíc. leite para a cobertura, será usado com a enzima

Instruções

1. MASSA: Unte uma assadeira média com óleo e amido de milho ou farinha de arroz. Pré-aqueça o forno a 180ºC aproximadamente. Misture o açúcar e o ovo, mexendo bem. Coloque o óleo e, quando estiver bem homogêneo, acrescente a água quente. Adicione o cacau em pó e incorpore o trigo aos poucos. Por último, adicione o fermento. Asse em fogo médio por 40 minutos.
2. COBERTURA: Enquanto a massa assa, prepare a cobertura levando ao fogo médio uma panela com leite condensado, cacau e margarina. Mexa bem. Adicione o leite aos poucos, conforme a necessidade, o creme não deve ficar nem mole nem duro. Quando estiver numa consistência boa, desligue. Espere esfriar um pouco e adicione os envelopes da enzima Digelac.
3. Quando retirar a massa do forno coloque a cobertura imediatamente.

http://www.semglutensemlactose.com/indice/bolo-de-brigadeiro/?utm_source=Sem+Gl%C3%BAten+Sem+Lactose&utm_campaign=90d4254005-

 Caspa no inverno!!!

• Evite tomar banho e lavar os cabelos com água muito quente. Isso acaba ressecando o couro cabeludo que, para se defender, faz com que as glândulas sebáceas entrem em ação, produzindo mais oleosidade. Nesse cenário, pode aparecer o Malassezia furfur, um tipo de fungo que piora o quadro de caspa;
• Não durma com o cabelo molhado e evite deixá-lo úmido abafado ou preso. Usar gorros pode ser uma boa para fugir do frio mas vai agravar o quadro pois tornam o ambiente favorável ao desenvolvimento de bactérias e fungos;
• Evite o uso de secadores de cabelo. Caso não tenha como deixar o apetrecho de lado, diminua a temperatura. Chapinhas também não são aconselháveis;
• Controle o estresse. Os hormônios do estresse atuam diretamente sobre a glândula sebácea, levando a uma maior produção de sebo.
• Evite uso de álcool. A bebida alcoólica inibe a atividade de algumas vitaminas do complexo B, que agem na raiz dos cabelos. Essa é a causa do desequilíbrio das glândulas sebáceas que passam a funcionar mais, gerando uma hipersecreção que se deposita na superfície do couro cabeludo, formando a caspa;
• Procure utilizar condicionadores e produtos protetores de pontas duplas somente na extensão do cabelo, evitando as raízes. A preocupação da maioria das pessoas é com os fios e isso leva a uma enorme negligência com o couro cabeludo. Os especialistas alertam que a pele do couro cabeludo é a base do cabelo e que dele depende a saúde de todos os fios;
• Cuide para que nessa época não haja abuso de produtos químicos no cabelo, pois o tempo seco favorece a propensão para irritações;