1 brigadeiro (15 g) = 40 kcal
Para desaparecer com um brigadeiro seria preciso pular corda por, aproximadamente, 5 minutos em um ritmo moderado.
1 bem-casado (25 g) = 140 calorias
Para não sentir os efeitos de um bem-casado, 30 minutos de caminhada ou em um passeio de bicicleta em velocidade moderada dão conta do recado.
1 fatia de bolo recheado (100 g) = 325 calorias
Uma simples fatia de bolo vai precisar de 30 minutos de corrida em um terreno irregular ou o mesmo tempo subindo e descendo escadas.
1 camafeu de nozes (15 g) = 70 calorias
Para consumir o camafeu sem peso na consciência, invista em 30 minutos de alongamento ou 15 minutos de hidroginástica.
Os vilões e os mocinhos da balança
Agora que você já sabe quanto precisa gastar para queimar esse "docinho", veja quais são os vilões e os mocinhos, para controlar a quantidade dessas guloseiamas na sua dieta.
Mocinhos
- Cajuzinho unidade (15 g) = 23 calorias
- Pé de moleque (20 g) = 46 calorias
- Queijadinha caseira (25 g) = 52 calorias
- Olho de sogra (20 g) = 60 calorias
- Suspiro (50 g) = 75 calorias
- Bom-bocado (30 g) = 91 calorias
- Salada de frutas (150 g) = 172 calorias
Vilões
- Cocada unidade (85 g) = 219 calorias
- Mousse de maracujá (70 g) = 255 calorias
- Quindim (50 g) = 291 calorias
- Salada de frutas com chantilly (150 g) = 375 calorias
- Torta de limão com suspiro (100 g) = 444 calorias
- Banana caramelizada (1 unidade) = 476 calorias
- Sonho de doce de leite (85 g) = 573 calorias
Uma ótima opção para consumar essas delícias sem peso na consicência e comer em suas versões diet/light, confira:
Para o leite condensado light:
- 1 xícara de chá de adoçante em pó
- 3/4 de xícara de chá de água bem quente
- 1 xícara de chá de leite em pó desnatado
- 1/2 colher de sopa de margarina light
- Gotas de essência de baunilha
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 2 xícaras de chá de leite condensado diet
- 2 colheres de sopa de pó de pudim diet sabor chocolate
- 1/2 xícara de chá de leite desnatado
- 1 barra (40 g) de chocolate dietético derretido
- 1 colher de café de margarina light
- 1 gema
- 1 barra (40 g) de chocolate dietético ralado
Leite condensado light:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, depois leve à geladeira por 12 horas.
Brigadeiro:
Em uma panela, misture o cacau em pó com o leite condensado, o pó de pudim, o leite desnatado, o chocolate derretido e a margarina light. Leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar. Retire do fogo e acrescente a gema passada pela peneira. Mexa bem, leve ao fogo novamente até desgrudar do fundo da panela. Coloque a massa em um prato raso e deixe esfriar. Enrole os brigadeiros.
Cobertura:
Coloque o chocolate ralado em um prato raso e passe os brigadeiros, então arrume em forminhas de papel e sirva.
Para a mousse:
- 1 xícara de chá de leite desnatado
- 1 xícara de chá de iogurte natural desnatado
- 1 xícara de chá de suco concentrado de maracujá
- 1 lata de creme de leite light
- 1/2 xícara de chá de adoçante culinário
- 1 envelope de gelatina em pó sem sabor
- 1/2 xícara de chá de água
- Polpa de 1 maracujá
- 3 colheres de sopa de adoçante culinário
- 1 e 1/2 xícaras de chá de água
Mousse:
Bata todos os ingredientes no liquidificador (exceto a água e a gelatina). Hidrate a gelatina em 1/2 xícara de água fria. Leve ao micro-ondas por 15 segundos. Adicione ao creme do liquidificador, bata mais um pouco. Coloque em um refratário e leve à geladeira por cerca de 3 horas.
Calda:
Leve tudo ao fogo, mexendo sempre até engrossar. Depois, deixe esfriar e despeje sobre a mousse já consistente.
http://todaela.uol.com.br/boa-forma/as-calorias-dos-docinhos
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