Dicas para perder peso de forma saudável - 3) Não deixe de fazer lanches intermediários

Além da diminuição, alguns alimentos devem ser substituídos, nada que quem vive de dieta já não tenha provado. “Suco naturais no lugar de sucos de caixinha ou em pó e alimentos na versão integral são itens básicos. Por exemplo, dá para incluir nos lanches intermediários frutas vermelhas e açaí, que são antioxidantes, mas nunca ficar só nas frutas. Já que são doces, na opção salgada da dieta, dá para fazer combinações de suco com torrada integral com queijo, requeijão ou margarina light”, recomenda.

“No caso do café da manhã, sugiro cortar pela metade também. Se come 1 pão francês, passe a comer meio, mas incluir um suco ou uma fruta. Se toma um copão de 300 ml de leite, tome metade”, ensina.