A maior parte das pessoas sedentárias que começam a praticar alguma atividade física, descobrem que acaminhada é uma das principais formas de começar a sair da sua zona de conforto e que trás saúde, alegria e bem estar.

A caminhada tem vários benefícios para o corpo humano, sendo que a partir dela você pode depois começar a fazer outros tipos de exercícios de maior impacto e força. Caminha ajuda também a perder peso e reduzir medidas sem qualquer dieta.

Neste artigo, vamos mostrar os principais benefícios da caminhada para a saúde das pessoas de todas as idades que desejam viver mais e melhor. Veja como a caminhada pode ser uma ótima opção pra sua saúde e comece a curtir esses benefícios agora!

Sabe quando você é obrigado a andar rápido ou correr e tem que sentar pra não ter um troço? Então, se começar a praticar a caminhada, em pouco tempo essa sensação começa a desaparecer, principalmente se você aliar uma boa alimentação e outra atividade física, além de buscar o emagrecimento saudável .

Os pulmões para que não haja qualquer tipo de doença, precisam estar sempre com uma respiração mais forte e acaminhada deixa eles mais resistentes para encarar até um resfriado e sarar sem remédios.

 

Pessoas que possuem problemas de circulação, principalmente quem tem algum problema cardíaco ou problemas com varizes, não podem fazer exercícios físicos de impacto como corrida ou pegar peso, por isso a caminhada além de ser boa pra manter o peso em dia, ainda consegue manter a circulação fluindo perfeitamente nos vasos e artérias. Sem dúvida um santo remédio!

A caminhada e seus benefícios não são só para seu corpo mas sua mente também, deixando você com uma sensação de maior bem estar e paz. Se você tem problema com depressão, a caminhada pode te trazer essa sensação de melhora e você começar a melhor, além disso você pode encontrar pessoas no caminho e bater um papo, dando assim fim a tristeza e solidão.

Pessoas idosas ou quem já passou dos 40, 50 anos, deve começar a se preocupar mais com as doenças da velhice e a osteoporose é uma delas. A caminhada ajuda a deixar os ossos mais fortes e resistentes, evitando assim quedas e fraturas, além de deixar os ossos menos propensos a desgastes.

Sabe aquela sensação de sono ao acordar de manhã que se estende por todo dia? A caminhada acaba com isso e te deixa mais desperto e disposto. A sensação de sonolência pode ainda te pegar por uns dias logo que iniciar a atividade da caminhada, mas com o passar dos dias e meses, você perceberá que estará se sentindo melhor e com mais coragem para viver.

Pessoas sedentárias que querem começar a correr, precisam primeiro fazer um bom check up no médico e ver se está tudo ok com a saúde , para aí sim começar a fazer um exercício físico . No caso de quem quer começar a correr, primeiro terá que aprender a caminhar para o corpo começar a tomar gosto, acostumar e só aí sim começar a correr. Faça tudo devagar e caminhe! Você verá que a caminhada pode ser relaxante e nem pensar em correr mais.

Não precisa correr pra emagrecer! A caminhada tem um poder emagrecedor tal qual a corrida, mas lógico que você precisará andar mais se quiser emagrecer e as vezes apertar um pouquinho o passo pra isso, mas com certeza mantêm seu peso na medida.

Se você esta fazendo uma dieta saiba que caminhar é sem duvida um ótimo exercício Você pode queimar até 100 kcal calorias caminhando apenas 1km e meio e para cada 3 kilometros que você andar, três vezes por semana, você está garantido para perder meio kg por mês.

Caminha queima em média 5 calorias por minuto ou 550 calorias em uma hora de caminhada leva ou seja passos não muito devagar mais sem correr.

Viu que dicas legais para você começar a caminhar por aí? Nunca é tarde pra cuidar da saúde, portanto comece a caminhar já!

http://www.dieta.blog.br/saude-e-bem-estar/44-caminhada-e-seus-beneficios-como-perder-peso-caminhando

Dep. Saúde IASD Costa e Silva