Dicas para perder peso de forma saudável

Uma dica importante e que muitas celebridades seguem é escovar os dentes logo após o final da refeição isso vai diminuir quase a zero seu desejo por açúcar logo depois da refeição.

O corpo de fala:

Dietas drásticas ou muito restritas podem provocar mudanças de humor, dores de cabeça, fadiga física e mental, irritabilidade, problemas digestivos e confusão mental. Ninguém quer se sentir dessa forma, e o fato é que mudando a dieta para melhor você deveria se sentir ao contrário: energizado, feliz e lúcido.

Fome e mais Fome:

Sentir fome cinco minutos depois que você comeu, ou mesmo uma hora depois, não é necessário para manter suas curvas. Na verdade, a fome crônica indica que sua dieta não está balanceada, o que pode fazer com que o corpo conserve mais energia e dificulte a perda de peso.

Compromisso com a perda de peso:

O controle de peso em longo prazo é um compromisso de vida. O fato de não encontrar uma maneira de cometer pequenos pecados é a principal razão para as pessoas ficarem engordando e emagrecendo, no eterno efeito sanfona. Isso porque tentar ser perfeito o tempo todo leva aos sentimentos de privação, ressentimento e até mesmo raiva e depressão.

Todos contra tudo:

Comentários como "você não precisa perder peso" ou você parece muito magra são ouvidos com frequência por quem está tentando levar uma alimentação mais saudável. Sendo assim, algumas pessoas acabam se sentindo culpadas. Um estudo mostrou que amigos que comem juntos consomem mais comida porque sentem uma espécie de "permissão" para comer em excesso.

É difícil controlar nossas emoções:

Desde crianças somos programados para nos alimentar com emoção. Celebramos datas com refeições, usamos comida como uma forma de afeto. Um dia terrível no trabalho ou uma promoção rapidamente são convertidos em comida.

http://www.regime.blog.br/dietas-e-cardapios/131-dieta-de-800-calorias-passo-a-passo-emagreca-7kg-em-15-dias

Dep Saúde - IASD Costa e Silva