Descubra sete razões para começar a fazer drenagem linfática
Sou fã da drenagem linfática. Faço toda semana, pelo menos uma vez. Os resultados realmente são bem visíveis. A seguir, confira a entrevista com a fisioterapeuta Camila Hoffmann.
O que é a drenagem linfática?
É o descongestionamento dos vasos linfáticos, potencializando o seu bom funcionamento, reduzindo acúmulos de líquidos e edemas.
É recomendada para quais objetivos?
- Retenção hídrica
- Traumas - A técnica é realizada apenas no local do edema (cirurgias em geral, fraturas, estiramentos etc),
- Em mulheres que acumulam muito líquido em fases hormonais como TPM, climatério e menopausa
- Tratamento estético com objetivo de reduzir os centímetros que forem provocados por líquidos intersticiais.
- Traumas - A técnica é realizada apenas no local do edema (cirurgias em geral, fraturas, estiramentos etc),
- Em mulheres que acumulam muito líquido em fases hormonais como TPM, climatério e menopausa
- Tratamento estético com objetivo de reduzir os centímetros que forem provocados por líquidos intersticiais.
Fisioterapeuta Camila Hoffmann. Foto: Divulgação
Sete benefícios da drenagem linfática
1 – Reduz o acúmulo de líquido - Com os movimentos suaves realizados sobre a pele, levemente mobilizamos os líquidos de volta para seus capilares.
2 – Trata o aspecto celulítico provocado por líquidos entre as células - A drenagem linfática trata sim a celulite, mas somente aquelas provocadas pelo acúmulo de líquido. As celulites formadas por gordura localizada, flacidez ou outro motivo que não seja edema, permanecerão se não houver outro tratamento.
3 – Elimina a sensação de inchaço - No verão, tendemos a ter uma sensação de inchaço que é resolvido através da drenagem. Por este motivo, também é bastante procurada pelas gestantes.
4 – Provoca relaxamento - Os movimentos suaves da drenagem também promovem relaxamento, combatendo o estresse.
5 – Reduz medidas - Após a sessão, podemos perceber que a retirada do acúmulo hídrico mandou embora alguns centímetros.
6 – Melhora a circulação sanguínea - Os movimentos realizados em sentido dos capilares ajudam no retorno venoso através dos estímulos manuais.
7 – Libera toxinas - Além de drenar os líquidos, também mobilizamos as toxinas que ficam circulantes em nosso corpo.
1 – Reduz o acúmulo de líquido - Com os movimentos suaves realizados sobre a pele, levemente mobilizamos os líquidos de volta para seus capilares.
2 – Trata o aspecto celulítico provocado por líquidos entre as células - A drenagem linfática trata sim a celulite, mas somente aquelas provocadas pelo acúmulo de líquido. As celulites formadas por gordura localizada, flacidez ou outro motivo que não seja edema, permanecerão se não houver outro tratamento.
3 – Elimina a sensação de inchaço - No verão, tendemos a ter uma sensação de inchaço que é resolvido através da drenagem. Por este motivo, também é bastante procurada pelas gestantes.
4 – Provoca relaxamento - Os movimentos suaves da drenagem também promovem relaxamento, combatendo o estresse.
5 – Reduz medidas - Após a sessão, podemos perceber que a retirada do acúmulo hídrico mandou embora alguns centímetros.
6 – Melhora a circulação sanguínea - Os movimentos realizados em sentido dos capilares ajudam no retorno venoso através dos estímulos manuais.
7 – Libera toxinas - Além de drenar os líquidos, também mobilizamos as toxinas que ficam circulantes em nosso corpo.
Foto: Tatiana CavagnolliQual é o intervalo entre as sessões?Depende da preferência da cliente. É comum o agendamento de uma a três sessões por semana.
Qual é a duração das sessões?
Em média, uma hora.
Em média, uma hora.
Qual o número mínimo indicado de sessões para que os resultados apareçam?
Algumas pessoas possuem bastante retenção líquida, por isso, já será possível observar resultados a partir da primeira sessão. A média para um bom resultado é de 10 a 15 sessões e a perda pode ficar entre 2 centímetros e 5 centímetros. O que vai determinar a quantidade de centímetros perdidos é a determinação da cliente na hora de seguir as recomendações de alimentação e atividade física.
Algumas pessoas possuem bastante retenção líquida, por isso, já será possível observar resultados a partir da primeira sessão. A média para um bom resultado é de 10 a 15 sessões e a perda pode ficar entre 2 centímetros e 5 centímetros. O que vai determinar a quantidade de centímetros perdidos é a determinação da cliente na hora de seguir as recomendações de alimentação e atividade física.
Dicas para quem pretende fazer ou já está fazendo:
A drenagem linfática reduz medidas pela diminuição dos líquidos no corpo e não por eliminar gordura, por isso, o exercício físico é fundamental para que o resultado seja completo. A atividade física também ajuda na eliminação dos líquidos, tornando mais difícil que a retenção volte a acontecer, além de ser poderosa no combate a gordura promovendo perda ainda maior de centímetros.
Tomar água e cuidar alimentação é imprescindível para que se mantenha os resultados da drenagem linfática. Evitar alimentos com gordura, açúcares, carboidratos em excesso é importante para que não seja provocada a retenção de líquido.
Outra dica são alimentos que aceleram o metabolismo, como o chá verde, que desintoxica, desincha e ajuda a quebrar algumas gordurinhas.
A drenagem linfática reduz medidas pela diminuição dos líquidos no corpo e não por eliminar gordura, por isso, o exercício físico é fundamental para que o resultado seja completo. A atividade física também ajuda na eliminação dos líquidos, tornando mais difícil que a retenção volte a acontecer, além de ser poderosa no combate a gordura promovendo perda ainda maior de centímetros.
Tomar água e cuidar alimentação é imprescindível para que se mantenha os resultados da drenagem linfática. Evitar alimentos com gordura, açúcares, carboidratos em excesso é importante para que não seja provocada a retenção de líquido.
Outra dica são alimentos que aceleram o metabolismo, como o chá verde, que desintoxica, desincha e ajuda a quebrar algumas gordurinhas.
Foto: Susi Padilha
Cuidados
Drenagem linfática não pode provocar dor nem hematomas. Ela é suave e não pode ser agressiva. Se a técnica for aplicada com muita pressão sobre as linfas, elas irão responder de forma reflexa com seu fechamento e não abertura. Fiquem ligadas!
Drenagem linfática não pode provocar dor nem hematomas. Ela é suave e não pode ser agressiva. Se a técnica for aplicada com muita pressão sobre as linfas, elas irão responder de forma reflexa com seu fechamento e não abertura. Fiquem ligadas!
Contraindicações
Apesar de parecer simples, possui alguma contraindicações no caso de: Infecções agudas, edemas sistêmicos de origem cardíaca, insuficiência cardíaca, hipertensão, diabetes, flebites, tromboses, tromboflebites, reações alérgicas agudas, insuficiência renal dependente de diuréticos ou diálise.
Apesar de parecer simples, possui alguma contraindicações no caso de: Infecções agudas, edemas sistêmicos de origem cardíaca, insuficiência cardíaca, hipertensão, diabetes, flebites, tromboses, tromboflebites, reações alérgicas agudas, insuficiência renal dependente de diuréticos ou diálise.
Superdica da fisioterapeuta
Normalmente, a técnica de drenagem é realizada com cremes sem nenhum princípio ativo, apenas para deslizar a mão do terapeuta. Mas podemos contar com um forte aliado durante o tratamento: os cremes termogênicos de boa qualidade e marcas profissionais que melhoram o contorno corporal, acelerando a queima de gordura localizada e diminuindo a celulite. Alguns também promovem a firmeza da pele.
Normalmente, a técnica de drenagem é realizada com cremes sem nenhum princípio ativo, apenas para deslizar a mão do terapeuta. Mas podemos contar com um forte aliado durante o tratamento: os cremes termogênicos de boa qualidade e marcas profissionais que melhoram o contorno corporal, acelerando a queima de gordura localizada e diminuindo a celulite. Alguns também promovem a firmeza da pele.
http://wp.clicrbs.com.br/barradecereal/2014/01/02/decubra-sete-razoes-para-comecar-a-fazer-drenagem-linfatica/?topo=13,2,18,,,77
Dep.Saúde IASD Costa e Silva
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