Corpo em Movimento

Estudos tem mostrado que caminhar é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.

Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos ; para reduzir a pressão sanguínea, os níveis de colesterol e glicose no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.

Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:

Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos;
Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;
Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos;
Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;
Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;
Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;
Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras;
Faça alongamento antes e depois das caminhadas;
Hidrate o corpo bebendo água antes, e depois do exercício;