10 dicas para um emagrecimento saudável

10 dicas para emagrecer de forma saudável e duradouro.
 

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
 

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
 

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
 

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
 

5. Estipule horários para as refeições.
 

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
 

7. Beba muita, mas muuuuuita água.
 

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
 

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
 

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.