Como manter a saúde mental e emocional

Manter a saúde mental e emocional é um processo diário e que pode ser alcançado através de atitudes simples e que estão ao alcance de todos.

Para ter uma vida melhor é preciso estar com a saúde em dia.

E ao falar de saúde não se deve pensar apenas numa abrangência física.

O organismo humano é um todo composto por aspectos fisiológicos, mentais, emocionais e espirituais.

Portanto, para estar com uma boa saúde é preciso considerar esses quatro aspectos.

De acordo com Wilfredo Rodriguez, em seu artigo “Como manter a saúde mental”, no site Saúde e Lar, afirma que saúde mental “consiste numa relação equilibrada entre as emoções (sentimentos), atitudes (pensamentos) e ações (comportamentos)”.

Sendo assim, deduzimos que a mente e a emoção andam bem próximas.

Muitas são as causas que podem ocasionar problemas mentais, dentre eles traumas psicológicos do passado, situações de forte desiquilíbrio emocional e também outras causas de cunho genético.

Todos nós estamos passivos a ter comprometimentos mentais, assim como podemos adotar comportamentos preventivos para nos manter saudáveis, tanto no aspecto mental como emocional.

Saúde emocional não é a mesma coisa que saúde mental, mas ambas estão relacionadas, afinal, uma pessoa mentalmente doente não pode estar emocionalmente saudável.
“Saúde emocional é um estado de bem-estar onde o indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com os fatores estressantes normais da vida, trabalha produtivamente e é capaz de contribuir com a sociedade.”

Algumas pessoas se encontram em estágios onde é indispensável a interferência de um profissional, mas quando não é este o caso, pode-se evitar que muitos problemas surjam no decorrer da vida. E não são atitudes difíceis. Na verdade, todos nós podemos adotá-las no dia a dia.
Na verdade, muitas vezes são os problemas de ordem emocional que causam as complicações mentais. Por isso é muito importante cuidar tanto de uma como de outra.
Melhore o pensamento
O pensamento atua como um ponto de partida.
Pensamos, sentimos e depois exteriorizamos.
Nossas emoções vêm do pensamento.
Se alimentarmos hábitos negativos, ou melhor, pensamentos negativos, eles irão com o tempo se tornar uma realidade, seja através de palavras ou de ações.
Se você quer ter saúde mental e emocional evite o negativismo.
Seja otimista

Adote pensamentos de esperança e otimismo, mesmo quando a situação não for favorável.
Lembrando que este é um processo diário e que deve ser mantido em todos os segmentos, seja no lar, no trabalho ou em sociedade.
Da mesma forma que acostumamos e ficamos viciados com o negativo, acontece com o positivo, basta praticar.
Faça o que gosta

É preciso ter satisfação na vida.
Ela é uma emoção que faz com que a pessoa sinta bem-estar, amor por si e pelos outros.
Ter um hobby, fazer uma atividade física, sair com os amigos ou com a família, todos esses são hábitos que geram satisfação e vontade de desfrutar bem os prazeres da vida.
Evite o isolamento

A solidão é uma experiência que deve ser vivida dentro dos seus limites e é necessária muita maturidade para isso.
Mesmo que você goste dos seus momentos de solidão, nunca deixe ultrapassar a normalidade.
Procure pessoas, faça amigos, esteja com eles, converse, se distraia.
Tenha sonhos e objetivos

Os sonhos alimentam nossa alma, nos faz ter vontade de viver e predisposição para a felicidade.

Na verdade existem muitas formas de prevenir problemas de ordem mental e emocional.

Muitos hábitos podem ajudar como ter um animal de estimação, estabelecer um diálogo saudável em família, estudar, fazer parte de um grupo, enfim, são muitas as possibilidades e isso pode variar de acordo com cada pessoa.
O que importa é ter a consciência de que o cuidado é a chave para uma boa saúde.
Não dê muita importância ao que é negativo, não comprometa sua saúde alimentando raiva e ressentimentos.
Lembre-se que a harmonia parte do comportamento de cada um de nós.
Pense no que você quer conquistar, anote suas metas, estabeleça prazos.
Ocupe-se com os seus sonhos e corra atrás deles.