Saúde no trabalho: 10 dicas para você ficar bem
Ao longo de um dia de trabalho, normalmente os profissionais que trabalham sentados ficam na mesma posição 25% do tempo e as consequências disso são posturas erradas, falta de exercícios físicos e impactos negativos na qualidade de vida, tanto no que diz respeito ao lado mental como também ao físico. Segundo a diretora da Alongar, Iamara Ferres, isso acontece porque muita gente não separa um tempo para si. “É uma situação um pouco complicada, porque o tempo é curto e a quantidade de trabalho, imensa, porém é muito importante fazer pequenas mudanças comportamentais para evitar o cansaço e a falta de concentração. O resultado é bom humor, muita calma, trabalho produtivo e agradável com o corpo e a mente em ótimas condições”, diz a executiva da empresa especializada em saúde no trabalho.
2) Faça um alongamento no trabalho, levante, movimente-se, alongue braços, pescoço e mãos para que a tensão possa ser diminuída;
3) Equilibre sua alimentação para que não sinta aquele sono forte depois do almoço, isso é ótimo para sua saúde no trabalho;
4) Movimente-se. Escolha as escadas ao invés do elevador, mas se o andar onde você trabalha é bem longe do térreo, então desça em algum andar intermediário e faça o resto pelas escadas;
5) Olhe para sua postura sempre para garantir sua saúde no trabalho. Os ossos do quadril (ísquios) devem ficar bem próximos ao encosto da cadeira, os pés apoiados firmes no chão e no caso de não alcançarem devem estar em algum apoio para não sobrecarregar a lombar. 6) A mesa onde você trabalha deve estar em uma determinada altura de modo que os antebraços fiquem bem apoiados sem estarem encolhidos ou longe;
7) O monitor precisa estar na altura dos olhos e a distância deve ser entre 40 e 70 centímetros para não refletir em problemas na visão;
8) A cada 50 minutos, dê uma paradinha de 10 minutos para garantir a saúde no trabalho. Use este tempo para comer, dar uma caminhada, beber água ou se alongar;
9) Não cruze as pernas, isso prejudica a sua circulação:
10) Todas as vezes, sente sobre os ossos do bumbum para auxiliar acoluna ficar reta.
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