Dicas para melhorar sua saúde e seu trabalho
Todos sabem da importância dos exercícios físicos para manter uma boa saúde e qualidade de vida, certo? Porém, muitas vezes associamos esses exercícios apenas com atividades desgastantes e que exigem locais e equipamentos adequados, como corrida, ciclismo, natação, entre outros.
Entretanto, o que poucos sabem é que existem tipos de exercícios muito simples, que podem ser realizados em qualquer lugar e por conta própria, trata-se do alongamento.
Sem restrições de idade, o alongamento é indicado tanto para quem pratica exercícios periódicamente como para quem está sedentário, e seus benefícios são incontáveis. Melhora a circulação, respiração e flexibilidade do corpo, corrige posturas erradas, acaba com dores musculares e no caso das mulheres ajuda até mesmo com as incômodas cólicas menstruais.
De acordo com especialistas, a musculatura do corpo se contrai com as atividades de rotina do dia a dia, o alongamento vai justamente relaxar e acabar com o estresse dos músculos. Por essa razão, o melhor horário para se alongar é de manhã, quando o corpo vem de algumas horas de relaxamento por conta do sono.
As academias oferecem aulas de alongamento onde os professores promovem um ambiente tranquilo e relaxante muitas vezes com músicas de fundo, mas não e necessário para quem não se sente confortável ou não tem condições de frequentar. Existem exercícios que podem ser feitos em casa ou até mesmo no trabalho e que já trarão muitos benefícios. Confira algumas dicas:
-Gire os pés nos dois sentidos e estique-os para frente e para trás. Além de relaxar os pés, esses movimentos ativam a circulação das pernas. O mesmo serve para os pulsos.
-Incline a cabeça para cada lado fazendo uma pressão de 15 segundos, depois de girá-la nos dois sentidos.
-Cruze os dedos das mãos, vire as palmas para frente e estique os braços.
-Eleve os dois braços e ande na ponta dos pés até esticar bem todo o tronco.
Para quem vai frequentar as academias, uma roupa confortável é essencial.
Departamento de Saúde - IASD Costa e Silva
