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Encorajar é uma ação positiva - Meditação da Mulher

11:42 | Marcadores: , ,

"A palavra proferida no tempo certo é como frutas de ouro incrustadas numa escultura de prata." (Provérbios25:11)



 Quando olhamos para o nosso passado, é absolutamente maravilhoso recordar-nos das diferentes pessoas que conhecemos e dos relacionamentos que mantivemos.
Alguns foram inspiradores e enobrecedores, enquanto outros foram desanimadores.
Creio que nunca saibamos, antes da eternidade, qual o efeito que nossas palavras e atos tiveram sobre as pessoas com quem nos relacionamos dia após dia.
Deus nos dá palavras para falar e nos impulsiona à ação.
Nós muitas vezes subestimamos a poderosa palavra "ENCORAJAMENTO".

 "Que o próprio senhor Jesus Cristo e Deus nosso Pai, que nos amou e nos deu eterna consolação e boa esperança pela graça, deem ânimo ao coração de vocês, e os fortaleçam para fazerem sempre o bem, tanto em atos como em palavras" (2 Tessalonicenses 2:16,17)

 O maravilhoso é que Deus não só anima, como, por meio do Espírito Santo, pode ajudar-nos a encorajar os outros.
Talvez nunca saibamos a diferença que isso pode fazer na vida de alguém.


Meditações da mulher - Amor Incomum
Dep de saúde IASD Costa e Silva

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síndrome do desânimo na dieta (SDD)

10:50 | Marcadores: , , , ,





Síndrome do Desânimo na Dieta(SDD)

   Com estas dicas, seguir o cardápio light vira uma moleza
Mesmo quem já conseguiu vencer a balança pena com ela:A SDD, ou síndrome do desânimo na dieta.
   Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo.
   Brincadeiras à parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). O jeito, então, é simplificar nossa vida.
  É verdade que cada um acaba encontrando um caminho. E o que vale é você ir por ele numa boa.       Mas, às vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar. Abaixo algumas pistas para chegar mais depressa no seu objetivo. Tomara que elas facilitem um pouco a sua jornada rumo ao peso ideal.
   Saiba o que pode ser ingerido os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido.    Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.
   - Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais . Dessa maneira, irá se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.
   - Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.
   - Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.
   - Saiba quais locais frequentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.
   - Organize a geladeira e despensa: deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.
   - Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.
   - Busque se informar: quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores- e mais importantes - de serem alcançados.   
  - Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas . Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.
   - Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de emails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.

http://regimeporemfeliz.blogspot.com.br/2010/10/sdd-sindrome-do-desanimo-na-dieta.html
Dep.Saúde - IASD Costa e Silva

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O desânimo é o maior inimigo da dieta

10:39 | Marcadores: ,

O desânimo é o maior inimigo 
da dieta

O Desânimo é uma das causas ligadas ao insucesso das dietas. Concentre-se no seu comportamento.
O desânimo é uma das grandes causas de abandono da dieta. Um inquérito mostrou que menos da metade dos que tentam perder peso consegue realmente um resultado positivo. O desânimo ficou com 43% das justificações pelo insucesso. Outros motivos alegados para o mau resultado: sensação de fome (20%), stress (15%), falta de tempo (10%) e metas pouco realistas (7%). 
Siga as nossas recomendações: 

- Dê pelo menos um mês para decidir se a sua dieta está a resultar ou não. 

- Procure distinguir fome e desejo. 

- Não coma às escondidas. 

- Não pense em perder muito peso em pouco tempo. 

- Tire tudo o que é doce e chocolate da sua dispensa. 

- Concentre-se em seu comportamento e não no resultado da balança. 

- Conheça o valor calórico daquilo que come. 

http://www.fitpassion.com/?menu=5&area=artigos&artigo=85
Dep.Saúde - IASD Costa e Silva

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Queda de cabelos em mulheres

09:54 | Marcadores: , , , ,

Queda de cabelos em mulheres


   Pode causar espanto, mas os dermatologistas garantem que a calvície feminina é um problema comum. A queda de cabelos tem as causas mais diversas e, entre as mais comuns, estão as mudanças hormonais, a genética e distúrbios como a anemia e o hipotireoidismo.
   Segundo o dermatologista Marcio Rutowitsch, chefe do setor de dermatologia no Hospital dos Servidores do Estado, cerca de 30% das mulheres com 50 anos têm algum grau de calvície. É preciso ficar atento aos sinais, já que a queda de cabelo no sexo feminino costuma ser diferente da no masculino, sendo raras as mulheres que ficam completamente carecas. O que acontece é um afinamento progressivo dos fios, geralmente a partir dos 30 anos.
Perda de até 100 fios por dia é normal
   O dermatologista Celso Tavares Sodré, professor da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ), alerta que as mulheres devem ficar atentas a alguns sinais especiais, já que, todo dia, as pessoas perdem cerca de 100 fios. Essa perda só preocupa se os fios começam a se acumular no ralo da pia ou do chuveiro, na escova, nas roupas ou no travesseiro.
   Quando todo o cabelo fica mais ralo, caem tufos ou há um afinamento onde os fios são repartidos, é hora de procurar um médico. Os tratamentos respondem melhor quando a calvície está em fase inicial e vai variar de acordo com o tipo de queda. Para um diagnóstico completo, os médicos costumam recomendar exames clínicos e laboratoriais, como o tricograma (análise dos fios). Em alguns casos, é necessário fazer a biópsia do couro cabeludo.
   Um dos tipos mais comuns de queda de cabelo é o eflúvio telógeno, caracterizado pela diminuição dos fios em toda a cabeça. A queda pode ser aguda ou crônica e geralmente é causada por febres altas, dengue, anemias (causadas por menstruações intensas ou deficiências nutricionais), dietas radicais, medicamentos e no pós-parto.
   - Doenças endocrinológicas, como as da tireóide, e estresses importantes também podem fazer o cabelo cair. Em geral, o distúrbio se resolve espontaneamente ou em até seis meses quando a causa é corrigida - afirma Sodré.
Alopécia androgênica atinge 1 em cada 5 mulheres 

   Outra causa comum é a alopecia androgênica - a calvície hereditária - que chega a atingir uma em cada cinco mulheres, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia, nos Estados Unidos. Rutowitsch explica que, nesses casos, os fios da linha da testa são preservados e a mulher não ganha entradas, mas o cabelo da parte de trás e no alto da cabeça vai ficando mais ralo.
   A predisposição genética é que vai determinar o grau de queda, mas o excesso de hormônios masculinos, muitas vezes elevados por problemas no ovário ou nas glândulas suprarrenal e hipófise, pode contribuir para o seu agravamento.
   Tanto Rutowitsch como Celso Sodré alertam que, raramente, penteados, escovas, chapinhas e tinturas fazem o cabelo cair.
   - Em geral, esses procedimentos provocam a quebra do cabelo, mas quase nunca vão provocar a queda. Mas a tração continuada de alguns processos, como os alisamentos e os penteados afros, podem provocar a perda definitiva dos fios - alerta Sodré.

Tratamento com boa taxa de sucesso

   Muitos tratamentos usados para combater a calvície masculina não podem ser feitos por mulheres, já que eles agem diretamente nos hormônios. Dependendo do caso, Celso Sodré recomenda medicamentos por via oral ou tópica que antagonizem a ação dos hormônios masculinos.
   - Os resultados são variáveis. Em geral, conseguimos a diminuição, a estabilização ou mesmo a reversão parcial do processo. Na calvície, os resultados demoram no mínimo seis meses para serem observados e o tratamento é para sempre.
Fonte: Portal da SBD
http://www.dermatologia.net/novo/base/estetica/calvicie_feminina2.shtml
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Dieta de 800 Calorias - Emagreça de Forma Rápida e Saudável

08:49 | Marcadores: , ,

Um cardápio de apenas 800 calorias que vai ajudar você a perder peso de forma rápida e saudável.




SEGUNDA:
Café da manhã:
1 copo de iogurte light + 1 torrada integral

Lanche da manhã:
1 banana

Almoço:
1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha

Lanche da tarde:
1 cacho de uva

Jantar:
1 prato de salada rúcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado com ervilha

Ceia:
300 ml de suco de laranja




TERÇA:

Café da manhã:
1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar

Lanche da manhã:
1 bolacha integral de água e sal + 1 xíc. de chá de limão gelado

Almoço:
2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade

Lanche da tarde:
1 maçã

Jantar:
1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light

Ceia:
1 tangerina



QUARTA:


Café da manhã:
1 fatia de pão integral + 1 xíc. (chá) de cappuccino

Lanche da manhã:
1 fatia de pão integral + 1 xíc. de chá de amora gelado

Almoço:
2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 concha de feijão+ ervilha.

Lanche da tarde:
1 barra de cereal

Jantar:
1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico

Ceia:
1 col. (sopa) de castanha do Pará





QUINTA:

Café da manhã:
1 copo de iogurte light + 1 torrada integral

Lanche da manhã:
1 banana

Almoço:
1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha

Lanche da tarde:
1 cacho de uva

Jantar:
1 prato de salada rúcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado com ervilha

Ceia:
300 ml de suco de laranja





SEXTA:

Café da manhã:
1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar

Lanche da manhã:
1 bolacha integral de água e sal + 1 xíc. de chá de limão gelado

Almoço:
2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade

Lanche da tarde:
1 maçã
Jantar:
1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light

Ceia:
1 tangerina




SÁBADO:

Café da manhã:
1 fatia de pão integral + 1 xíc. (chá) de cappuccino

Lanche da manhã:
1 fatia de pão integral + 1 xíc. de chá de amora gelado

Almoço:
2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 concha de feijão+ ervilha.

Lanche da tarde:
1 barra de cereal

Jantar:
1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico

Ceia:
1 col. (sopa) de castanha do Pará




DOMINGO:

Café da manhã:
1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar


Lanche da manhã:
1 bolacha integral de água e sal + 1 xíc. de chá de limão gelado


Almoço:
2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade

Lanche da tarde:
1 maçã

Jantar:
1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light

Ceia:1 tangerina

DICAS: 

- Não esqueça de associar exercícios físicos, no mínimo 30 min 3x por semana.
- Não abandone a dieta nos finais de semana.
- Beba muiiiiita Água.
- Mastigue bem os alimentos

Departamento de Saúde - IASD Costa e Silva


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